A fényvédelem a téli sportok esetében ugyanolyan fontos, mint nyáron, hiszen ilyenkor is hosszú ideig és gyakran érheti bőrünket a nap káros UV-sugárzása. Mindez azonban okosan és hatékonyan elkerülhető.
Hogyan védekezzünk az UV-sugarak ellen?
- Napvédelemmel ellátott ruházat: Válasszunk olyan ruhákat, amelyek rendelkeznek beépített fényvédő tulajdonsággal, így védve a bőrt az UV-sugárzással szemben, nem mellőzve ugyanakkor a komfortot és kényelmet.
- Napvédő krém: Síelés, szánkózás vagy snowboardozás során, a hó visszaverődő sugárzása miatt még nagyobb figyelmet érdemes fordítani a fényvédelemre. Használjunk magas fényvédő faktorú (SPF 50) napvédőt az olyan érzékeny bőrfelületeken, mint az arc, nyak és kezek. Fontos, hogy rendszeresen – két óránként – újra felvigyük a krémet, különösen ha hosszú időn keresztül a napon tartózkodunk vagy izzadunk. A kis, 50 ml-es kiszerelésű fényvédő tejek és stiftek praktikusak, mivel bármelyik cipzáros zsebben könnyedén elférnek. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg ajkaink védelméről sem, télen erre a célra legalább SPF 30-as ajakápoló használata ajánlott.
- Szemünk védeleme: Fontos, hogy UV-szűrős, sportolásra is alkalmas napszemüveget viseljünk a szemünk védelme érdekében. Keresünk olyan polarizált lencséket, amelyek csökkentik a fényvisszaverődést és javítják a látást, így komfortosabbá és biztonságosabbá téve a sportolást.
Mit tegyünk, ha megtörtént a baj?
Bizonyos esetekben elmulasztjuk a fényvédelmet, ilyenkor a téli napsugárzás leégéssel lephet meg minket.
Íme néhány hasznos tanács, amely segíthet enyhíteni a bőrirritációt:
- Hűsítés és hidratálás: Leégés esetén a sérült területeket azonnal hűtsük le hideg vízzel vagy hideg borogatással. Ez csökkenti a bőrpírt és enyhíti a fájdalmat. Könnyű hidratáló krémek (lotion textúrával) vagy napozás utáni termékek alkalmazása segít fenntartani a bőr nedvességtartalmát és gyorsítja a gyógyulást.
- Fájdalomcsillapítók: A fájdalom enyhítésére paracetamol vagy ibuprofen alkalmazása javasolt, mindig a gyógyszerész utasításainak megfelelően.
- Hidratáló fürdők: A zabpehely kivonatos hidratáló fürdők enyhítik a bőrirritációt és hidratálják a bőrt. Ügyeljünk azonban arra, hogy ne használjunk túl forró vizet, mivel az még jobban száríthatja a már egyébként is igénybe vett bőrt.
- Gyógynövényes kezelés: Aloe vera gél vagy krém alkalmazása a leégett területeken segíthet csökkenteni a fájdalmat és támogathatja a bőr gyorsabb regenerálódását. A legjobb, ha tiszta, természetes aloe vera alapú termékeket választunk.
Kiemelt kép: Gustavo Fring/Pexels
