Felismerni a nárcisztikus mintázatokat: a rejtett manipulációt, a bántó megnyilvánulásokat, az első lépés a védekezéshez. Bár elsőre nem mindig világos, kivel is van dolgunk, ezekkel az árulkodó jelekkel hamar feltérképezhetjük a kapcsolatot.
Íme a 19 jel, amely nárcisztikus bántalmazásra utal:
1. Gázlángozás
A gázlángozás egy manipulációs eszköz, amely során a nárcisztikus szándékosan elferdíti a valóságot. Ennek része a hazudozás, múltbéli cselekedetek tagadása, egymásnak ellentmondó információk közlése, leértékelés és az interperszonális kapcsolataink gyengítése. Ilyenkor elkezdünk kételkedni a saját ítélőképességünkben, emlékezetünkben és elvesztjük az önbizalmunkat, önbecsülésünket.
2. Bántalmazás
A bántalmazás körébe nemcsak a fizikai és szexuális erőszak tartozik. Ide sorolható a szóbeli (verbális) bántalmazás, amikor a másik kigúnyol, hibáztat minket vagy kiabál velünk, a lelki bántalmazás, amikor féltékeny ránk, lerombolja az önbecsülésünket, ellenőrzi a személyes holminkat, a gazdasági bántalmazás, amikor anyagi függésben tart, lebeszél a munkavállalásról, zsarol a közös vállalkozással és az online bántalmazás, amikor megszabja, hogy a közösségi oldalakon kivel barátkozhatunk, ellenőrzi az üzeneteinket, híváslistánkat, fotóval vagy videóval zsarol esetleg GPS-szel nyomon követ.
3. Érzelmi manipuláció
Ha valamiben a nárcisztikus kiváló, az az érzelmi manipuláció. Gyakran alkalmaz szeretetmegvonást, miközben látszólag törődik velünk. Előszeretettel váltogatja az elismerést és a kritikát, amellyel traumakötést hoz létre és függőségben tart minket. Mindez felerősítheti bennünk a szorongást, a szégyent és a bűntudatot.
4. Elszigetelés
Az elszigetelés (izoláció) sokszor egy elejtett megjegyzéssel kezdődik. A nárcisztikus abban is beteges élvezetet lel, hogy rosszallását fejezze ki a barátunkkal vagy családtagunkkal kapcsolatban. Ezzel a saját bizonytalanságát akarja megerősíteni és azon munkálkodik, hogy megváltoztassa a szeretteinkhez fűződő érzelmeinket. A cél, hogy elvágjon minket azoktól a kapcsolatoktól, amelyek biztonságot adnak számunkra.
5. Fizikai fenyegetés
A nárcisztikus dühe rendszeresen megnyilvánulhat fizikai fenyegetésben. Ez egyfajta kontrollt ad a kezükbe, mert jól tudják, hogy félelmünkben továbbra is megadjuk nekik azt, amit akarnak. Az olyan mondatok, mint ” Ha kiderül, hogy megcsalsz, akkor a fal adja a másikat!”, vagy „Ha erről szólni mersz bárkinek, abból nem lesz köszönet!” mind a fizikai fölényét erősítik és a fenyegetettség érzését táplálják bennünk.
6. Kritika
Annak érdekében, hogy egy nárcisztikus ne érezze magát olyan semmirekellőnek, mint amilyen, találnia kell egy gyengébb felet, akit szipolyozhat Ez nem jelenti azt, hogy erőtlenek lennék, sőt! Pontosan tudja, honnan vegyen el energiát, onnan, ahol van. Ennélfogva pedig megkezdi a leértékelésünket, a becsmérlésünket és boldogan hasonlítgat másokhoz, amelyben rendre alul maradunk.
7. Félelemben tartás
A nárcisztikus az állandó dühkitöréseivel és kiszámíthatatlan viselkedésével egy olyan körforgást hoz létre, amelyben félelemben tart minket. Folyamatosan csak adunk és semmit nem kapunk vissza. Ha pedig ezért szót emelünk, akkor visszatámad ránk, amely azt eredményezi, hogy inkább fejet hajtunk. Társfüggőként félünk a haragjától és attól, hogy végképp egyedül maradunk.
8. Stratégiai viselkesés
A nárcisztikus olyan, mint egy pók. Szívességet tesz mindenkinek és ezzel lassan szövögeti a hálóját, kiterjesztve az egész környezetére. Mindezt nem azért teszi, mert annyira szeretné az embereket, sokkal inkább taktikai megfontolásból, hogy lekötelezetteket nyerjen. Minél nagyobb megbecsülésre és befolyásra tesz szert, annál biztosabb, hogy ellenszolgáltatást kérhet cserébe, ha eljön az ideje. A nárcisztikus semmit nem csinál önzetlenségből, kizárólag számításból.
9. Versenyzés
Nincs olyan szituáció, amelyben a nárcisztikus ne rivalizálna. Mindig megtalálja a módját, hogy versenyre keljen velünk és ebben a versenyben garantáltan mi vagyunk a vesztesek. Lényegtelen, hogy a szakterületünkön képzettebbek, okosabbak vagy jártasabbak vagyunk, soha nem fogja elismerni. Helyette inkább felfújt egóval leural minket, mert képtelen elfogadni, hogy rendelkezünk olyan adottsággal, amivel ő nem.
10. Szerelmi bombázás
A szerelmi bombázás (love bombing) a kapcsolatok első fázisában figyelhető meg és számtalan formában megmutatkozhat. A nárcisztikus ilyenkor elhalmoz minket drága holmikkal, megkérdezi, mikor akarunk összeházasodni, milyen esküvői ruhát szeretnénk és hány gyereket tervezünk. Pontosan azok után fog informálódni, amelyek a legnagyobb vágyaink. Igyekszik ugyanis azt a látszatot kelteni, hogy mindehhez ő a tökéletes társ. Noha számára nem vagyunk több, mint egy soron következő energiaforrás.
11. Felsőbbrendűség
Azzal, hogy a nárcisztikus megszakítás nélkül önmagát helyezi előtérbe, elszívja előlünk a levegőt. Az önfényező viselkedése mélyén intenzív bizonytalanság lapul, amely kizárólag azzal rejthető el, hogy fölénk kerekedik. Mivel képtelen emberi módon kapcsolódni, idővel arra késztet minket, hogy elnyomjuk magunkban az igényt, hogy megosszuk vele életünk eseményeit és belefussunk a társas magány zsákutcájába.
12. Feljogosítottság
Egyetlen személy helyezkedik el Isten és ember között, mégpedig a nárcisztikus. Legalábbis ő ezt gondolja magáról. Éppen ezért szerinte jár neki a kivételes bánásmód és ha mindezt figyelmen kívül hagyjuk, akkor szembesülhetünk a csenddel veréssel, duzzogással vagy rosszabb esetben kiabálással és bántalmazással.
13. Kivetítés
A nárcisztikus nem szereti vállalni a felelősséget, sokkal inkább hárítani. Ilyenkor ahelyett, hogy feloldaná a benne kavargó érzéseket, kivetíti a tudattalan részéből azt, ami indulatot keltett benne. Ezt legtöbbször a hazugságainak tagadásával éri el, miközben felcseréli a szerepeket. Felveszi az áldozat jelmezét és ránk akasztja a bántalmazóét, ezzel elbizonytalanítva minket abban, hogy valójában kik vagyunk és mi a helyes.
14. Áldozati szerep
A nárcisztikus erősnek és dominánsnak mutatja magát, de mindez csupán látszat. Az egész élete a színjátékokról szól, a célja pedig, hogy megnyerje a közönséget maga körül. Amikor viszont az akaratával ellentétesen alakul a helyzet, beveti a kedvenc manipulációs fegyverét, az áldozatiságot. Ő lesz a sértett, meg nem értett kisgyerek, aki így vagy úgy, de kicsikarja a figyelmünket.
15. Érzelmi zsarolás
A nárcisztikus nem rendelkezik meleg empátiával. Mindent, amit tud az empátiáról, kizárólag kognitív módon sajátította el, de a szívében soha nem érezte. Ennek ellenére tapasztalhatunk nála hideg és meleg érzelmi váltakozást, amely függőséget alakít ki bennünk. Amikor az intenzív figyelmet hirtelen felváltja az elutasítás és közöny, azonnal egy érzelmi hullámvasúton találjuk magunkat. Ezzel a technikával arra késztet minket, hogy bármilyen módon, de igyekezzünk megjavítani a kapcsolatot.
16. Meseszövés
A nárcisztikus meseszövés (konfabuláció) nem egyszerű hazugság, hanem egy torzított képe a valóságnak, amelyet a saját önképe védelmében épített fel. Ezekkel a kitalált vagy kiszínezett történetekkel nemcsak minket, hanem önmagát is megtéveszti. Mindezt azért teszi, hogy fenntartsa a lenyűgöző ember látszatát.
17. Határok átlépése
Ha valami már a kezdetektől feltűnhet nekünk, az a nárcisztikus részéről a határok be nem tartása. Nyugodt szívvel fog hajnalban becsöngetni hozzánk, mert elfelejtette a randevút, viszont engesztelésül vett nekünk egy méregdrága rózsacsokrot, vagy ha a barátnőnkkel találkozunk, percenként küld üzenetet, mert annyira izgul értünk. Igazi kontrollmániás, aki folyamatosan megerősíti a társfüggőségünket azzal, hogy egy szabad percünk sem lehet nélküle.
18. Tárgyiasítás
Nincs mit szépíteni rajta, a nárcisztikus senkit nem vesz emberszámba. Nála a társadalom polgárai épp annyira fontosak, mint egy jegyzettömb az asztalon vagy a mandzsettagomb az ingén. Kizárólag a szükségletei kielégítésre használja az embereket és ez alól mi sem vagyunk kivételek. Bűntudat nélkül élősködik rajtunk, hogy aztán továbbállhasson, ha jobb gazdatestet talál.
19. Csenddel verés
A csenddel verés (silent treatment) egy passzív-agresszív viselkedési forma. Ezzel a manipulációs eszközzel a nárcisztikus szándékosan megvonja a kommunikációt, hogy büntessen vagy hatalmat gyakoroljon felettünk. A hirtelen elhallgatás érzelmi bizonytalanságot és szorongást kelthet bennünk, amelynek nagyon is tudatában van, hiszen ismeri a gyenge pontunkat. Ez a fajta „láthatatlan büntetés” sokszor hatásosabb, mint a nyílt szavak, mert egyetlen hangos szó nélkül éri el a célját.
Hogyan tovább?
Ha a fenti jeleket tapasztaljuk a párunkon, lehet, hogy elsőre kétségbeesünk. Az is megfordulhat a fejünkben, hogy mindezt csak beképzeljük, hiszen nem annyira rossz ember, mint amilyennek látszik. Ha rendszeresen vesszük a másikat a védelmünkbe, akkor először meg kell értsük a saját működésünket. Valószínűleg túlzottan a befolyása alá kerültünk, és már önmagunkat is megkérdőjelezzük. A nárcisztikus emberek gyakran keresnek maguk mellé társfüggő (kodependens) partnert, akik készséggel megmentik a nárcisztikust a problémáitól, miközben a saját erőforrásaik kimerülnek.
Álljunk meg egy pillanatra, vegyünk néhány mély levegőt és lassan fújjuk ki. Tudatosítsuk magunkban, hogy a testünk a legjobb jelzőrendszerünk és amit érzünk, az helyénvaló. Ne ködösítsünk tovább annak érdekében, hogy megjavítsuk a kapcsolatot.
Építsünk ki önálló személyiséget és vállaljuk a felelősséget a gyermekkorban átélt traumáinkért. Gyógyítsuk meg a bennünk lakozó gyermeket, aki a múltbéli folyamatokat éli újra a nárcisztikus mellett. Dolgozzunk magunkon, keressünk fel megbízható szakembert, aki támogatni tud a folyamatban, hogy kiléphessünk az áldozati szerepből és később a kapcsolatból is.
Igyekezzünk palástolni a nárcisztikus előtt, hogy átlátunk az ócska játékain. Ennek érdekében sem információval sem reakcióval ne tápláljuk a kíváncsiságát. Ne vágyjunk a jóváhagyására, mert azt úgysem adja meg nekünk. Helyette értsük meg, mi zajlik bennünk testi, lelki és érzelmi szinten, hogy aztán képesek legyünk a változásra. Vegyük vissza az erőnket és állítsunk fel határokat.
Emlékeztessük magunkat arra, hogy megérdemeljük a tiszteletteljes kapcsolatot.
Forrás: CorineFiorenti
Kiemelt kép: Freepik
